Dah lama pula rasanya tak berkongsi tips kurus atau kurangkan berat badan ni.
Kebetulan pagi tadi kakak saya tag saya kat Facebook, dia tengah berazam nak kurangkan berat badan balik katanya. Kakak saya ni, jenis yang cepat naik berat badan, memang pernah sampai tahap obes la dulu. Tapi Alhamdulillah, bila dah insaf tu, dah mula gigih berusaha diet, so slim juga kakak saya akhirnya. Semenjak dua menjak ni, nampak naik sikit pula la badannya, mana taknya asyik keluar makan je dengan cik abang. Apa pun, saya yakin boleh punya la kakak saya kuruskan badan balik.
Susah ke nak kurangkan berat badan ni?
Kalau tanya orang yang takde masalah berat badan, atau yang memang jenis berat badan susah naik, jawapannya, mestilah tak susah pun.
Tapi, cuba tanya orang yang cepat naik berat badan, atau orang yang sentiasa berusaha nak kurus, tapi tak kurus-kurus. Jawapannya mestilah, susah sangat!
Saya yakin, pasti ramai yang berazam tahun 2017 ni nak kurus.
Jadi, go for it. Kita masih lagi di awal tahun 2017 ni, semangat pun tengah membara-bara. Jangan pula lengah-lengah sampai hujung tahun baru nak mula.
Tips Turunkan Berat Badan Dengan Betul Tanpa Perlu Berlapar
Apa-apa pun jom check it out tips-tips menurunkan berat badan dengan betul dan lebih efisen.
Kita buat step by step la ye. Jangan sesekali amalkan pil kurus yang bukan-bukan, extreme diet atau diet ikat perut semata-mata nak kurus dengan cepat.
1. Kenalpasti Body Mass Index (BMI)
Langkah paling utama, kenalpasti dulu BMI kita, formulanya adalah bahagikan berat (kg) dengan tinggi (cm2), jawapan yang kita dapat akan menentukan kategori kita sama ada underweight, normal, overweight ataupun obesiti. Boleh buka website ni untuk kirakan BMI dengan cepat –> nhlbi, semakin tinggi BMI kita, semakin tinggi juga risiko kita untuk mendapat penyakit kronik seperti tekanan darah tinggi dan Diabetes.
2. Tetapkan gol dengan jelas; tulis !
Tulis target kita. Tulis berapa berat badan yang kita nak, atau tulis berapa banyak berat yang kita nak turun. Boleh juga wujudkan satu dairi untuk kita tulis apa yang kita makan dan berapa banyak kalori dalam satu hari. Tuliskan juga aktiviti fizikal yang kita buat untuk membakar kalori-kalori tadi. Diari-diari ni memang agak memakan masa tapi sangat penting supaya kita sentiasa jelas dengan matlamat kita dan tahu ‘progress’ kita
3. Bukan makan banyak setiap kali, tapi makan banyak kali
Wajib ambil breakfast, kajian menunjukkan mereka yang skip breakfast tend untuk makan lebih banyak dan sukar menurunkan berat badan. Jadi, ambil semua heavy meal seperti breakfast, lunch dan dinner. Tapi pastikan dalam kuantiti yang sedikit lah. Separuh pinggan penuh dengan sayur, suku pinggan protein dan suku lagi karbohidrat.
4. Minum air putih secukupnya
Setiap 25kg berat badan perlu minum 1L air. Sebagai contoh, mereka yang berat 75 kg perlu minum 3L air untuk mencukupkan keperluan harian. Ia juga bergantung kepada aktiviti fizikal individu, sekiranya kerja tengah panas, banyak berpeluh, banyak bersukan, ibu menyusu, lagi lah kena minum banyak. Jangan minum minuman manis, air gas, minuman dalam tin, termasuklah jus-jus buah yang djual dalam botol. Sebenarnya, ramai juga yang berjaya menurunkan berat hanya dengan kurangkan pengambilan gula.
5. Banyakkan aktiviti fizikal, kurangkan duduk saja
Haruslah berkorban sedikit untuk mendapatkan tubuh badan yang sihat. Pilihlah untuk menggunakan tangga bukan lif, parking jauh bukan betul-betul depan pintu bangunan, berjalan laju bukan melenggang kangkung. Dan kurangkan juga aktiviti duduk saja seperti menonton televisyen, mengadap komputer, termasuklah memandu kenderaan selama berjam-jam. Kajian menunjukkan mereka yang banyak duduk, berisiko tinggi untuk obesiti, mendapat penyakit jantung dan diabetes. Lebih-lebih lagi, sambil duduk tu mulut mengunyah keropok.
Lelaki ini turun 10kg dalam masa 3 bulan tanpa perlu berlapar
Dengan cara yang betul, pasti usaha untuk kurangkan berat badan akan menjadi lebih mudah. Itulah yang dikongsi oleh suami kepada sahabat kami, Nadia, yang telah berjaya kurangkan berat badan sebanyak 10kg dalam masa 3 bulan tanpa perlu melalui diet yang ekstrem atau terpaksa berlapar.
Jom ikuti kisah beliau..
"Permulaan saya bersama product Shaklee selepas saya menceritakan masalah tahap kesihatan saya kepada isteri saya Nadia Ezdianie Norazaman. Masalah saya bermula apabila saya kurang selesa dengan fizikal tubuh badan saya (gemuk) dan disebabkan kegemukan itu muncul la simptom-simptom yang lain seperti mudah letih, tercungap-cungap dan yang paling ketara masalah sakit belakang.
Masalah ini telah lama berlaku dan telah banyak cara, usaha dan ikthiar dilakukan tetapi hasilnya tidak seperti yang digambarkan. Pada mulanya seperti biasa saya menjaga pemakanan saya (mengamalkan diet yang sihat) dan bersenaman tanpa pengambilan vitamin dan supplement sampingan. Setelah hampir setengah tahun mengamalkan gaya hidup yang sihat masalah saya tetap sama dan kerap berulang. Dengan hasil berat badan yang tidak memberangsangkan ini serta simptom-simptom di atas tidak dapat dipulihkan, saya rasa tertekan. Nekad untuk mengubah tahap kesihatan dan bermula mencari jalan penyelesaian.
Bermula dari situ isteri saya telah membuat kajian dan pembacaan untuk menolong mengurangkan masalah saya ini. Setelah yakin dengan hasil kajian dan pembacaan, kami bercadang untuk menggunakan vitamin dan supplement dari Shaklee untuk membantu tubuh badan untuk bekerja dengan lebih effisyen. (Lecithin, Omega Guard, Alfafa, Herb-Lax,ESP dan Cinch).
Dengan semangat yang berkobar-kobar saya mengikut segala arahan dan peraturan yang diberikan. Permulaan sessi untuk meningkatkan tahap kesihatan saya bermula dengan DETOX. DETOX selama seminggu dan seterusnya mengambil vitamin dan supplement dari Shaklee secara konsisten berserta senaman yang berterusan. Program diet saya bermula dari 17 Disember 2016 sehinggalah ke hari ini. Alhamdulillah setelah hampir 3 bulan bersama Shaklee berat saya berkurang sebanyak 10kg dari 86.4kg kepada 76.8kg. Selain berat badan turun saya mendapat bonus yang lain iaitu kurangnya ukur lilit badan dari pinggang saiz 40 inchi sekarang saiz pinggang menjadi 36 inchi. Simptom-simptom yang saya hadapi juga dapat diselesaikan. Sekarang kehidupan dan tahap kesihatan tubuh badan saya bertambah baik dengan Shaklee.
Setelah mengamalkan gaya hidup yang sihat dan mengamalkan pengambilan vitamin dan supplement dari Shaklee kesihatan saya bertambah baik. Percayalah tubuh badan kita memerlukan vitamin dan supplement untuk melancarkan lagi sistem-sistem dalam tubuh badan kita untuk berfungsi dengan lebih effisyen. Dengan mengamalkan supplement dan vitamin akan mencukupkan keperluan zat harian selain dari makanan yang di makan setiap hari sebagai pencegahan kepada penyakit , letih lesu dan masalah kesihatan apabila usia meningkat tua. It is amazing effect on my body. Thanks Shaklee."
Bagaimana Pula Shaklee Membantu Kurangkan Berat Badan?
Shaklee ni bukannya ubat kurus bukan-bukan yang menjanjikan kurus dengan cepat dalam seminggu. Tapi, Shaklee ni supplement semulajadi yang membantu proses kurangkan berat badan, membantu badan untuk detoks, pecahkan lemak di dalam badan, membantu kawal selera makan, tingkatkan metabolisma badan dan tampung keperluan zat di dalam badan.
Betul Ke Set Kurus Shaklee Berkesan?
Ramai sangat yang dah berjaya kurangkan berat badan tanpa perlu berlapar dengan bantuan Set Kurus Shaklee.
Untuk info lanjut dan testimoni pengguna klik sini
>> Berjaya Kurus Dengan Set Kurus Shaklee
Bagaimana Nak Dapatkan Set Kurus Shaklee
InsyaAllah saya akan memberi konsultasi terbaik untuk membantu anda berdasarkan pengalaman saya selama 4 tahun lebih bersama Shaklee.
***********************************************************
Sekiranya anda berminat untuk mendapatkan vitamin semulajadi Shaklee
yang berkualiti tinggi ini, anda boleh
hubungi saya untuk sebarang pertanyaan atau tempahan.
I'm Your SHAKLEE Independant Distributor
Siti Hajar Khalid (Cik Jatt)
Siti Hajar Khalid (Cik Jatt)
ID No. 907609
♥ SMS/WhatsApp : 013-4894037
♥ Email : cikjattshop@yahoo.com
♥ Fanpage : Sweet Mom Vitamin Center
♥ Follow us on Instagram : @cikjatt
No comments:
Post a Comment