Berat badan sering menjadi masalah bagi
setiap orang, tak kira lelaki ataupun wanita. Tubuh yang gemuk boleh
boleh membuatkan seseorang itu berasa rendah diri serta hilang keyakinan
untuk berhadapan dengan ramai orang. Berat badan yang berlebihan juga mengundang risiko pelbagai penyakit merbahaya.
Adakah anda seorang yang susah nak kawal nafsu makan? Ramai yang ada masalah ni sebenarnya, nafsu makan yang membuak-buak akhirnya membuatkan seseorang itu hanya hangat-hangat tahi ayam dan gagal mengurangkan berat badan. Masalah besar nak berperang dengan nafsu makan ni, betul tak.
So, bagaimana nak mengurangkan nafsu makan yang berlebihan dengan lebih berkesan?
Berikut beberapa cara yang boleh anda praktikkan untuk membantu dalam mengawal nafsu makan.
5 Tips Berkesan Kurangkan Nafsu Makan
1. Minum air masak dengan lebih banyak
Ramai yang tak sedar dan tak dapat membezakan antara rasa lapar dan dehidrasi. Adakalanya anda merasakan perut kosong dan menganggapnya sebagai rasa
lapar. Anda kemudian mengambil makanan yang sebenarnya tidak diperlukan
pun oleh tubuh.
Untuk mengatasinya, anda harus selalu bersedia dengan air masak sebagai ‘jalan selamat’ jika anda terasa ‘lapar'. Pastikan juga anda minum air masak secukupnya 2-3 liter sehari kerana apabila badan kita kurang air, signal 'lapar' akan dihantar ke otak, padahal kita tak lapar pun tetapi kurang air.
2. Jangan lambat bersarapan
Dalam menjalani aktiviti harian anda, sarapan sangat penting. Jadi,
jangan lengah-lengahkan waktu sarapan pagi. Jika anda tidak bersarapan,
anda akan berasa sangat lapar. Kesudahannya, anda akan makan
tengahari dengan jumlah lebih banyak. Perkara ini tidak baik bagi tubuh.
Dengan bersarapan, maka metabolism tubuh anda akan bekerja lebih awal,
dan membuatkan anda berasa lebih lama kenyang.
3. Pengambilan protein ketika sarapan
Protein membantu anda mempertahankan energi dan tenaga untuk
melakukan aktiviti sepanjang hari. Oleh sebab itulah, sebaiknya ambil
makanan yang rendah kalori namun berprotein tinggi ketika bersarapan
pagi.
4. Pengambilan teh hijau
Anda gemar ‘makan-makan’, terutama makanan ringan seperti kerepek
atau coklat pada petang hari atau ketika anda berasa bosan/stress? Ganti
kebiasaan ‘makan-makan’ dengan minum teh hijau panas. Ekstrak teh hijau
akan meningkatkan ‘norepinefrin’(hormone yang meningkatkan pengeluaran
kalori) pada taraf sel sehingga pengeluaran kalori dapat ditingkatkan.
Selain itu, teh hijau juga dapat meningkatkan metabolism lemak,
pengeluaran kalori dan penurunan berat badan.
5. Makan dengan teratur
Makan besar dengan jumlah yang banyak sekali atau dua kali dalam
sehari menjadi satu kesalahan, Yang penting, adalah makan dengan teratur
tiga hingga empat kali sehari, namun dengan jumlah yang sedikit.
Perkara ini akan menghindarkan anda daripada sering berasa lapar, yang
biasanya akan membuatkan anda makan lebih banyak.
Semoga tips ni membantu ya :)
Ohh, yang untuk sarapan tu kan, saya suka amalkan ESP dari Shaklee. Sumber protein terbaik dari soya non-GMO dan tiada kolestrol. Kenyang sangat tau, senang pun senang. Sangat sesuai juga untuk anda yang selalu sibuk sampai tak sempat nak breakfast. Boleh juga dijadikan sebagai snacks (minum pagi atau petang) antara waktu makanan utama, so bila time waktu makan lunch atau dinner tu, takdelah selera membuak-buak sangat kan.
Selain
ESP, satu lagi minuman protein yang berkhasiat dan mengenyangkan adalah
Cinch Shake.
ESP
adalah protein rendah lemak, bukan- GMO (organisma tidak diubah-suai
secara organik) yang lengkap secara biologinya dan mengandungi kesemua
sembilan asid amino perlu. Ia sesuai untuk seisi keluarga, memberikan
anda 14gram protein soya sihat bagi setiap hidangan. Bukan sahaja
merupakan pilihan snek yang berkhasiat, ESP merupakan snek enak bagi
mengisi tubuh anda dengan protein soya yang berkualiti tinggi. Jam demi
jam ia menyalurkan tenaga yang tiada tandingannya.
Dengan protein berkualiti tinggi yang berasaskan tumbuhan ini, ESP merupakan sumber protein biologi lengkap yang:
- rendah lemak secara semulajadi
- bebas kolesterol
protein
- lengkap dengan kesemua sembilan asid amino perlu
Cinch Shake
Cinch Shake merupakan minuman yang sungguh lazat dan berzat untuk
membantu anda memelihara otot yang penting dan menjadikan anda sentiasa berasa kenyang
dan berpuas hati di samping mengurangkan berat badan. Rumusan
proprietary kami diperkaya dengan Leucine™ iaitu asid amino yang memberi
signal kepada badan untuk memelihara otot semasa pengurangan berat
badan. Dalam kata lain, leusina dalam Cinch Shake membantu anda
menghilangkan lemak tetapi tetap memelihara otot anda.
Setiap kali anda menikmati Cinch Shake, anda akan memperolehi
24 gram protein dan ini adalah penting. Mengapa? Ini kerana
protein digunakan untuk membina otot yang boleh meningkatkan metabolisma anda dan membakar kalori. Makanan yang kaya dengan protein juga dapat
menahan kelaparan, ini boleh membantu mengurangkan pengambilan makanan ringan di antara waktu makan. Dan tidak ketinggalan juga terhadap kandungan leusina dan zat-zat yang diperlukan oleh badan anda.
- Memberikan khasiat seperti satu hidangan tetapi dengan rasa seperti santapan manis/ pencuci mulut
- Mengandungi Cinch Pro™ iaitu suatu campuran protein eksklusif yang diperkaya dengan asid amino leusina
- Diperkaya dengan Leucine™ untuk memelihara otot semasa anda mengurangkan berat badan
- Terdapat 24 gram protein dalam setiap sajian bagi membolehkan anda berasa puas dan kenyang
- Mempunyai kandungan serat yang tinggi iaitu 6 gram dalam setiap sajian
- Nilai glisemia yang rendah untuk mengekalkan paras gula dalam darah yang normal dan mengekalkan tenaga
- Memberi 35% atau lebih Nilai Harian (Daily Value) bagi 21 vitamin dan mineral yang penting
- Tiada perisa, pewarna atau pemanis buatan
***********************************************************
Sekiranya anda berminat untuk mendapatkan vitamin semulajadi Shaklee
yang berkualiti tinggi ini, anda boleh
hubungi saya untuk sebarang pertanyaan atau tempahan.
I'm Your SHAKLEE Independant Distributor
Siti Hajar Khalid (Cik Jatt)
ID No. 907609
♥ SMS/WhatsApp : 013-4894037
* Produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnos, merawat, menyembuh atau mencegah sebarang jenis penyakit
No comments:
Post a Comment