Assalamualaikum
Alhamdulillah, tinggal 19 hari je lagi kita akan bertemu dengan bulan yang dinanti-nantikan oleh semua umat Islam, bulan Ramadhan. Dengan bulan Ramadhan yang menjelang tiba ni, pasti ramai ibu menyusu yang mula risau dan tertanya-tanya mampukah berpuasa penuh 1 bulan dan dalam masa yang sama terus menyusukan anak tanpa sebarang masalah.
Menyusukan anak di bulan puasa merupakan satu cabaran yang hebat bagi
insan yang bergelar ibu menyusu. Bagi ibu yang
berpengalaman dan tahu tips yang tepat biasanya tiada masalah untuk
memastikan susu tetap konsisten. Malah ada ibu yang berpuasa, stok susu
badan tetap meriah. Walaubagaimanapun, buat ibu menyusu yang pertama kali
merasai pengalaman menyusu anak di bulan puasa, ibu-ibu ini rata-ratanya mempunyai masalah. Ramai yang mengadu penghasilan susu merudum atau susu badan semakin
kurang dan adakalanya kelihatan seolah-olah telah kering.
Pertamanya, bagi para ibu yang mengalami masalah ini, anda tidak
perlu panik dan mudah berputus asa. Ada pelbagai teknik dan kaedah bagi
mengatasi situasi ini. Pendek kata, setiap masalah ada jalan
penyelesaiannya.
Jadi, dalam entry kali ni, saya ingin berkongsi antara
tips yang ibu-ibu boleh amalkan untuk menyusukan anak di bulan puasa. Mudah-mudahan bermanfaat buat semua.
1. Minum air masak secukupnya
Nak minum air masak yang cukup di bulan puasa ni pun mencabar juga sebenarnya, betul tak ibu-ibu semua, kadang-kadang rasa mual pun ada. Walau macam mana pun, ibu-ibu tetap perlu minum air yang mencukupi ketika sahur dan berbuka bagi
mengelakkan dehidrasi yang bakal menjejaskan penghasilan susu.
Seelok-eloknya minum paling minimum dua liter atau bersamaan dengan lapan gelas air
sehari. Nak senang, apa kata isikan air masak dalam botol kecil, minum sikit-sikit tapi kerap, boleh bawa ke mana-mana pun. Elok letakkan juga di sebelah katil. Elakkan minum minuman berais dan bergas.
2. Jangan abai sahur
Usah sesekali meninggalkan waktu
bersahur. Namun, anda digalakkan untuk melambatkan makan sahur.
Makanlah makanan yang kaya dengan protein dan apa sahaja makanan
berbentuk sup. Dalam pada itu, ibu-ibu perlu kurangkan pengambilan
makanan bergoreng dan berminyak kerana ia boleh mengurangkan nutrisi
makanan yang diambil.
3. Makan kurma
Makan kurma sekurang-kurangnya 3 biji sewaktu sahur dan berbuka. Sebagaimana yang kita semua sedia maklum, kurma juga adalah salah satu
makanan yang membantu banyakkan susu ibu (milkbooster). Selain tu, kurma juga mempunyai pelbagai khasiat dan membekalkan tenaga untuk ibu kekal aktif sepanjang hari.
Menu wajib yang digemari oleh ramai ibu menyusu,
kurma diblend bersama ESP. Sedap dan mengenyangkan :)
4. Kerapkan direct breastfeed dan pump
Seperti yang semua sedia maklum, penghasilan susu ibu adalah berdasarkan
Demand & Supply. Semakin tinggi demand, semakin banyak supply. Demand ini maksudnya semakin kerap baby menyusu atau semakin kerap ibu pump/kosongkan breast, semakin banyak susu dihasilkan kerana badan ibu mendapat signal untuk menghasilkan lebih banyak susu.
5. Ceria dan berfikiran positif
Akhir sekali, tips yang juga penting, ibu-ibu haruslah sentiasa ceria, banyakkan rehat dan jangan terlalu risau susu tidak cukup sebab stress, kepenatan serta fikiran negatif ni secara tidak langsung mengganggu penghasilan susu. Penyusuan actually melibatkan 2 hormon utama iaitu
Oksitosin dan
Prolaktin. Secara umumnya, hisapan bayi/pump menghasilkan hormon Prolaktin yang membuatkan kelenjar susu menghasilkan susu. Oksitoksin pula menyebabkan otot payuadara mengecut dan mengeluarkan susu. Stress, letih, fikiran negatif ni akan menghalang penghasilan 2 hormon pnting ni tau :)
6. Amalkan diet seimbang termasuk pengambilan supplements
Ibu-ibu
haruslah menjaga pemakanan sekiranya inginkan penyusuan berjalan lancar
semasa berpuasa. Pastikan badan mendapat nutrisi secukupnya, dengan
membanyakkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran, protein serta
karbohidrat yang mencukupi.
Ibu-ibu juga digalakkan
untuk mengambil supplement khusus untuk membantu meningkatkan kualiti
dan kuantiti susu di mana supplements ini akan memberikan tenaga kepada
badan, menampung keperluan nutrisi dalam badan, mengekalkan kesihatan
ibu dan emosi yang stabil kepada ibu. Jadi bila ibu sihat, bertenaga,
tiada stress, penghasilan susu akan berjalan dengan lancar. Jadi jangan
abaikan pengambilan supplements.
Supplements yang menjadi pilihan ramai ibu adalah
Set Breastfeeding Shaklee yang mengandungi
Vitalea, B Complex, Vitamin C, Alfafa, ESP dan Ostematrix.
Set vitamin ini bukan sahaja membantu ibu menyusu di bulan puasa, malah ibu-ibu yang mempunyai masalah susu badan kurang juga sangat digalakkan untuk mengamalkan vtamin ini walaupun bukan ketika berpuasa.
Pendek kata, penyusuan susu ibu boleh berjalan lancar walaupun ibu berpuasa.
Jadi ibu-ibu semua, positifkan minda, tenang dan yakin pada diri bahawa susu tetap banyak seperti biasa walaupun anda sedang berpuasa.
Semoga tips-tips ini membantu dan memberi manfaat untuk ibu semua.
Thanks for reading!
Anda mungkin berminat dengan
7 Makanan Banyakkan Susu Yang Mudah Dan Terbukti Berkesan dan
Tips Banyakkan Susu Ibu Dengan Power Pumping
***********************************************************
Sekiranya anda berminat untuk mendapatkan vitamin semulajadi Shaklee
yang berkualiti tinggi ini, anda boleh
hubungi saya untuk sebarang pertanyaan atau tempahan.
I'm Your SHAKLEE Independant Distributor
Siti Hajar Khalid (Cik Jatt)
ID No. 907609
♥ SMS/WhatsApp : 013-4894037
* Produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnos, merawat, menyembuh atau mencegah sebarang jenis penyakit
No comments:
Post a Comment